长时间站立 → 心脏负荷加重

洗澡时长时间站立，下肢血液回流减少，心脏供血能力下降，对已有心脑血管疾病的老人极为危险。

空腹或饭后立即洗澡 → 诱发低血糖或消化不良

空腹洗澡易低血糖，饭后洗澡则影响消化，增加心脏负担。

多久洗一次澡最合适？

综合多位老年科和心血管专家建议：

老年人冬季洗澡，不必追求“每天一次”，每周1~2次为宜，最多不超过3次。

✅ 适用人群：

65岁以上老年人

患有高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等慢性病者

身体虚弱、易头晕、平衡能力差者

❌ 不建议频繁洗澡的原因：

皮肤油脂流失过多，导致干燥、瘙痒、脱屑，甚至引发“冬季皮炎”

频繁经历温度变化，增加心血管意外风险

洗澡体力消耗大，易疲劳

科学洗澡，牢记“五要五不要”

✅五要：

要控制水温：38℃~40℃为宜，手感微热即可，避免烫洗。

要缩短时间：每次洗澡不超过15分钟，淋浴优于泡澡。

要保暖到位：提前预热浴室，穿防滑拖鞋，洗后迅速擦干穿衣。

要有人陪伴：独居老人洗澡时，家人应在旁或保持呼叫畅通。

要选对时间：避免空腹或饭后1小时内洗澡，建议饭后2小时、白天温度较高时进行。