3. 高嘌呤海鲜：美味背后的健康隐患

沙丁鱼、凤尾鱼、带鱼、鱿鱼、贝类（如蛤蜊、扇贝、牡蛎）等海鲜，嘌呤含量普遍偏高。虽然富含蛋白质和Omega-3，但痛风急性期或高尿酸人群应严格限制。

建议：可选择低嘌呤海鲜如海参、海蜇皮，适量食用；高嘌呤海鲜尽量避免。

4. 啤酒与烈酒：双重“助攻”尿酸飙升

酒精是痛风发作的“催化剂”。啤酒本身富含嘌呤，且酒精代谢过程中会生成乳酸，抑制肾脏排泄尿酸。白酒、黄酒等虽嘌呤不高，但同样影响尿酸代谢。

建议：痛风患者应戒酒，尤其避免啤酒+海鲜的“致命组合”。

养生小贴士：

多喝水：每日饮水2000毫升以上，促进尿酸排泄；

多吃蔬果：如樱桃、柠檬、白菜、黄瓜等，有助于碱化尿液、降低尿酸；

规律作息：避免熬夜、过度劳累，减少诱发因素；

定期体检：监测血尿酸水平，早发现、早干预。

结语：

痛风的威胁从未远离，它可能就藏在你的一日三餐中。管住嘴，不仅是对美食的克制，更是对健康的负责。

从今天起，远离这些“碰不得”的食物，给身体减负，让关节更轻松，远离痛风困扰，拥抱健康生活！

（本文由AI辅助生成）