美容养颜：祛湿+清热，从根源改善痘痘、暗沉，让皮肤清爽透亮。

三、这样煮，功效翻倍**

推荐食谱：绿豆薏米祛湿汤

材料：绿豆50克、薏米30克、清水800毫升（可加少量冰糖或几粒陈皮调味）

做法：

薏米提前浸泡2小时（或干炒至微黄，减轻寒性）；

绿豆洗净，与薏米一同放入锅中；

大火煮沸后转小火熬煮40分钟至软烂；

夏季可放凉饮用，更添清凉感。

食用建议：

每周食用2–3次，湿热重者可适当增加；

体质虚寒、孕妇及经期女性建议少食或咨询中医师；

可加入少量茯苓、赤小豆增强健脾祛湿效果。

四、小贴士：别再只喝绿豆水！

很多人只喝绿豆汤却丢掉豆子，其实绿豆的膳食纤维和部分蛋白质在豆渣中，建议连汤带豆一起吃，营养更全面。

结语

绿豆与薏米，看似普通，却是大自然赐予的“黄金组合”。一碗简单的绿豆薏米汤，祛湿、控脂、防癌三效合一，既养生又亲民。这个夏天，不妨常煮一锅，喝出轻盈体感，养出健康好体质！

（本文由AI辅助生成）