❌ 常见误区，越喝越伤身

1.用开水猛冲，营养全毁

枸杞中的维生素和活性成分遇高温易破坏。

✅ 正确做法：用60–80℃温水冲泡，或先放凉开水再加枸杞。

2.天天喝、大量喝

枸杞性平偏温，过量（每日超20克）可能上火、流鼻血，尤其体质偏热、感冒发烧、炎症发作期应暂停。

✅ 建议用量：每天10–15粒（约6–10克），一周可休息1–2天。

3.泡一次就扔，浪费精华

枸杞吸水后膨胀，有效成分需多次浸泡才能充分释放。

✅ 正确做法：泡完水后，把枸杞一起吃掉！否则等于丢掉大部分营养。

4.不分体质乱喝

脾虚便溏者：枸杞润肠，可能加重腹泻；

湿热重、舌苔黄腻者：暂不宜进补；

正在服用抗凝药者：枸杞可能增强药效，需咨询医生。

✅ 升级喝法，效果翻倍

搭配菊花：清肝明目，适合眼睛干涩、易上火人群；

搭配桂圆：补气血，适合面色苍白、乏力女性；

搭配黄芪：益气固表，适合易感冒、气短者；

晚上用淡盐水泡：引药入肾，有助安神（阴虚火旺者慎用）。

📝 小贴士：选对枸杞很重要

优选宁夏中宁枸杞：粒大饱满、暗红不艳、味甘微甜；

避免硫磺熏制或染色货：闻无刺鼻味，泡水不迅速变红；（本文由AI辅助生成）