凌晨四点总醒来？中医教你调养肝肺，安睡整夜
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睡前1小时远离电子屏幕，避免剧烈运动或激烈讨论，营造安静、昏暗的睡眠环境。
若长期在凌晨4点醒来且伴有明显不适，建议及时就医，辨证施治。良好的睡眠是健康之本，顺应天时、调和脏腑，方能夜夜安眠，日日神清。
（本文由AI辅助生成）
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