一、喝酒“上脸”是怎么回事？

喝酒后面部潮红，医学上称为“酒精性脸红反应”，主要发生在东亚人群中。这并非“血液循环好”，而是因为体内乙醛脱氢酶2（ALDH2）基因缺陷，导致酒精代谢产物——乙醛无法及时分解。

乙醛是一种强致癌物，毒性是酒精本身的10–30倍。当它在体内堆积，会扩张毛细血管，引起脸红、心跳加快、头晕恶心等症状。这种“上脸”其实是身体在发出强烈警告：“我处理不了酒精，请停止！”

✅ 关键点：上脸者对酒精耐受性低，通常喝得少，反而在一定程度上“被动限酒”。

二、喝酒“不上脸”就安全吗？

恰恰相反！那些喝酒后面不改色、越喝越兴奋的人，往往具备高效的酒精代谢能力，能快速将酒精转化为乙醛，再迅速分解为无害的乙酸排出。

但问题在于——他们感觉不到不适，就容易过量饮酒。长期大量饮酒，即便代谢快，仍会给肝脏带来巨大负担：

脂肪肝 → 酒精性肝炎 → 肝硬化 → 肝癌；

增加高血压、胰腺炎、食道癌、乳腺癌等风险；

隐匿性强，等到出现症状时，肝损伤往往已不可逆。

⚠️ 更危险的是：这类人常被误认为“酒量好”，在社交中被迫多喝，形成恶性循环。

三、无论上脸与否，酒精都是“一类致癌物”

世界卫生组织（WHO）早已将酒精列为明确的人类致癌物。研究显示：

即使每天只喝1杯酒，也会增加口腔癌、喉癌、食道癌和乳腺癌风险；

全球约5.8%的癌症死亡与饮酒相关；

不存在“安全饮酒量”，不喝最安全。

四、护肝养生建议

能不喝就不喝：别用“锻炼酒量”伤害身体，酒量是基因决定的，练不出来的。

上脸者更要坚决拒酒：你的身体已经亮起红灯，别硬扛。

不上脸者切勿贪杯：没有不适≠没有伤害，沉默的肝损伤最可怕。

如需应酬，优先选择无酒精饮品：以茶代酒、以水代酒，既体面又健康。

定期体检：关注肝功能（ALT、AST）、肝脏B超、γ-GT等指标。

结语：真正的“酒量”，是懂得拒绝的智慧

无论是“一杯倒”的上脸族，还是“千杯不醉”的不上脸者，酒精对身体的伤害从不会因脸红与否而改变。

最养生的酒局，是不劝酒；最健康的酒量，是零摄入。

别让一时的面子，透支一生的健康。

从今天起，学会对酒说“不”，才是对自己最大的负责。