如果不吃早餐，胃“无事可做”就会一直分泌胃酸，时间久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的危险。另外，到9点钟，胃无食物、脾无运化，气血不足，人就头晕乏力，脏腑缺少供养出毛病。

如果能把握好这个时间，做点有助于养胃的事情，如吃个早餐，可以更好地调养脾胃。相反，如果此时不吃早餐，则可能会影响气血运行，进而影响身体健康。

现代研究则认为，早餐晚于9点，容易破坏人体的生物节律，进而影响人体激素分泌，增加患糖尿病、高血压、心脑血管疾病的风险。

因此，早餐最好在9点前吃完，同时应该注意早餐搭配，尽量不要把隔夜饭菜、煎炸食物、快餐等当成早餐。

tips：什么样的早餐才营养健康？

1：包含淀粉类主食。

富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。如馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等。

2：蛋、奶、豆类任选其二。

它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。