在快节奏的现代生活中，很多人嘴上说着“要养生”，但真正懂得抓住养生时机的人却不多。其实，一天之中有两个小时是黄金养生时段——那就是晚上9点到10点。这个时间段不仅关系到你的睡眠质量，更与身体的整体健康息息相关。

然而，现实中许多人在这段时间里不是刷手机、追剧，就是熬夜聊天、喝酒应酬，白白浪费了这段宝贵的养生时间。久而久之，不仅身体素质下降，第二天也常常精神不振、疲惫不堪。