结语：别让“乳糖不耐受”成为放弃牛奶的理由

虽然我国约90%的人都存在不同程度的乳糖不耐受，但这并不意味着就不能喝牛奶。只有极少数先天性乳糖酶缺乏者才需要严格禁饮。

对于大多数人而言，通过调整饮用方式、选择合适的产品，依然可以安全地享受牛奶带来的健康益处。与其因噎废食，不如科学应对，让牛奶继续为我们的健康加分！

喝牛奶不是问题，关键在于怎么喝！