“早睡早起身体好”是我们从小听到大的养生格言，但你知道吗？并不是所有人都适合“越早越好”地起床。如果忽视身体状态、盲目追求早起，反而可能适得其反，影响健康和工作效率。

那么，到底几点起床才是科学又健康的呢？一起来看看医生怎么说。

一、“早起毁一天”是真的吗？

很多人早上醒得太早，会感觉精神萎靡、注意力不集中，甚至整天都提不起劲儿。这是因为：