痛

血瘀表现，多为局部阻塞所致

痒

气血正在修复伤口，常见于恢复阶段

除了这些感觉，还有一些更明显的信号也要注意：

冷：四肢发凉、半身不温，可能是阳虚导致经络不通；

热：身体某些部位低热、干燥，是气血受阻后另寻出路的表现；

疼痛持续：久痛入络，说明问题已深入体内深层；

肢体麻木：需警惕脑血管疾病风险，尤其高血压人群要特别留意；

无端酸胀：提示该部位气血供应减慢，可能潜藏慢性损伤。

二、经络不通怎么办？试试“点面结合”的调理法！

中医讲究“辨证施治”，不同的症状对应不同的调理方法：

局部痛点：可以按压阿是穴（哪里痛就按哪里），缓解即时不适；

面积较大疼痛或僵硬：推荐刮痧、拔罐，疏通局部瘀滞；

长期气血不足：可配合艾灸、食疗补气养血；

情绪型气滞：推拿、拍打、拉筋是不错选择；

预防性调理：日常做些拉伸动作，保持经络畅通，防患于未然。

三、独家养生功法：伸筋拔骨三式，打通任督二脉！

为了帮助大家更好地疏通经络，国家执业中医师钟鹰扬老师带来一套简单易学的“伸筋拔骨养生操”，每天坚持几分钟，即可拉通奇经八脉、调和气血、强身健体。

练习建议：每个动作各做30次，左右对称进行，速度先慢后快，每式约1分钟。适合早晨起床后或晚上睡前练习，长期坚持效果显著。

🧘 第一式：前臂拉筋 —— 疏通手三阴经、肝胆经

作用：打开胸腔，放松肩颈，调节心肺功能，改善睡眠质量。

做法：

双脚与肩同宽站立，双手平举至胸前；

手掌翻向上，指尖朝前，手臂用力伸展；

感觉前臂内侧有拉伸感，意念延伸到指尖；

稍作停顿后，将双手上抬至头顶上方，掌心相对，眼睛望天。

要领：沉肩坠肘，呼吸自然，意念专注。

🧘 第二式：疏通龙骨 —— 调理任督二脉，舒缓背痛腰冷

作用：调整脊柱曲度，缓解背部僵硬，提升阳气，强壮腰肾。

做法：

双腿并拢站立，双手背后交叉，掌心向下；

缓慢下按手掌，头往后仰，胸部打开；

随着动作展开，依次拉开肩膀、胸部、腹部；

停留片刻后缓慢起身，重复几次。

要领：动作轻柔，气沉丹田，避免过度用力。

🧘 第三式：扭转乾坤 —— 强肾助消化，调理妇科与便秘

作用：强化腰部肌肉，疏通带脉、督脉及胆经，缓解腰背疼痛，调理妇科问题与肠胃功能。

做法：

双脚分开与肩同宽，双手平举至肩高；

上半身向左扭转，头部回看右脚跟；

动作到位时，腰部会有轻微拉伸感；

回正后再向右侧重复。

要领：转腰时保持身体中正，不要弓背，量力而行。

四、总结：身体是自己的，健康靠养护！

经络是人体的生命网络，一旦堵塞，不仅影响局部器官功能，还可能引发连锁反应。懂得识别身体信号、及时调理，是保持健康的关键。

这套“伸筋拔骨三式”，不仅动作简单，而且针对性极强，适合现代人久坐少动的生活方式。每天花几分钟时间，就能让气血通畅、筋骨柔韧、精神焕发。

记住一句话：骨正筋柔，百病不侵。

从今天开始，把这套养生操加入你的每日计划，让你的身体自己修护、自我更新，真正做到“通则不痛，痛则不通”。