少量多次，避免一次性大量饮用；

白天为主，睡前2小时减少饮水，避免夜尿影响睡眠；

可选白开水、淡茶水，避免含糖饮料、果汁、蜂蜜水。

五、真正有效的血糖管理：综合干预才是关键

控制血糖，从来不是靠“单一妙招”，而是科学的综合管理：

规范用药：遵医嘱使用二甲双胍等药物，不擅自停药或减量。

合理饮食：控制总热量，低糖、低脂、高纤维，定时定量。