体重与寿命的“黄金区间”被锁定！
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如何找到并维持你的“长寿体重”？
计算你的BMI：这是最基础的筛查工具。中国成年人的健康范围是18.5-23.9。
关注腰围：腹部脂肪（内脏脂肪）危害更大。男性腰围应**< 90厘米**，女性**< 85厘米**。
重视肌肉量：通过力量训练增加肌肉，不仅能提高基础代谢，还能改善血糖控制，是健康体重的核心。
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