常见症状包括睡眠紊乱、入睡困难或嗜睡、食欲减退、头痛腹痛，情绪上烦躁易怒、情绪低落、过度担忧，行为上出现拖延作业、沉迷电子产品、拒绝讨论开学话题等。专家表示，若相关症状持续2周以上，或伴随自伤念头、惊恐发作等，需及时就医排查焦虑症、抑郁症等心理疾病。
李小钧说，开学心理调适不是一场“速决战”，而是需要耐心坚持的“耐力赛”。假期紊乱的昼夜节律会打乱褪黑素-皮质醇分泌周期，调整生活作息可采用阶梯式早起，即每天比前一天早睡/早起15分钟，避免“暴力叫醒”，或采用光照调节法，早晨拉开窗帘接受自然光，抑制褪黑素分泌，傍晚减少蓝光暴露。
相关
阅读238135
相关
阅读116933
相关
阅读113498
最热
阅读5055
最热
阅读3291
06-05
最热
阅读2144
06-03
最热
阅读9679
最热
阅读4017
最热
阅读3890
05-26
最热
阅读8237
最热
阅读11581
最热
阅读19339
最热
阅读32455
最热
阅读28654
最热
阅读26620
最热
阅读29961
最热
阅读42672
最热
阅读33937
02-12
最热
阅读35066
最热
阅读34046
最热
阅读45146
最热
阅读32472
02-07
最热
阅读53774
最热
阅读49807
最热
阅读52797
最热
阅读57682
01-17
最热
阅读48211
最热
阅读42118
01-14
最热
阅读46118
最热
阅读57942
最热
阅读53809
最热
阅读43372
最热
阅读51932
最热
阅读43917
最热
阅读88443
最热
阅读44931
最热
阅读45763
12-31
最热
阅读45581
最热
阅读40359
最热
阅读39425
最热
阅读39552
最热
阅读27556
最热
阅读51747
12-20