随着健康意识的提升，越来越多中老年人开始注重运动养生。然而，由于身体机能逐渐衰退、骨质疏松、心脑血管功能下降等原因，并不是所有运动都适合老年人。那么，哪些运动更适合中老年人？又有哪些动作需要特别避免？

听听专家建议，帮助你科学锻炼，远离运动伤害。

一、适合中老年人的4类运动

1. 平衡性训练：预防跌倒，保持独立生活能力