10种“天然安眠药”水果，助你睡得香还能美容养颜
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2. 香蕉：快乐入眠的“维生素B6宝库”
香蕉不仅润肠通便，帮助身体“轻装上阵”，更富含维生素B6，这种营养素能促进血清素合成，帮助缓解焦虑、抑郁情绪，让人带着愉悦心情入睡。推荐睡前将香蕉与牛奶搭配食用，润肠+安神双重加持。
3. 红枣：健脾安神的“东方灵药”
红枣自古就是安神助眠的佳品。它能补中益气、养血安神，尤其适合因脾胃虚弱、气血不足导致的失眠多梦。无论是煮粥、泡水还是直接食用，都能帮助调理体质，从根源改善睡眠。