健脾化湿，防范胃肠道不适

暑期出游，一些人发生水土不服，出现食欲不振、腹胀腹泻、恶心呕吐等胃肠道症状。在中医看来，其核心在于脾胃运化功能受损。

“要遵循‘饮食有节、循序渐进、起居有常’的原则。”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议，初到异地时，避免立即食用辛辣、油腻或生冷食物，应先选择温和易消化食物，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作，增强脾胃运化功能。