红枣：红枣补中益气、养血安神，对脾胃虚弱、食欲不振者尤为适合。可与小米、山药同煮，增强健脾养胃之效。但注意适量，避免过甜加重胃酸。

胡萝卜：富含胡萝卜素和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，同时其所含的果胶有助于修复胃黏膜。建议煮熟食用，更易消化吸收。

卷心菜（圆白菜）：含有丰富的维生素U（抗溃疡因子）和维生素K，能促进胃黏膜修复，对胃及十二指肠溃疡有一定辅助作用。清炒或榨汁饮用均可。

燕麦：富含可溶性膳食纤维β-葡聚糖，有助于调节胃酸分泌，稳定胃肠功能。选择原粒或未精加工的燕麦，煮成粥，温和养胃又饱腹。

红薯（适量）：红薯富含膳食纤维和黏液蛋白，能润滑肠道、保护胃壁。但因其产气较多，建议蒸熟食用，且不宜空腹或过量，以免引起胃胀。

温馨提示：养胃贵在坚持，更在于规律饮食、细嚼慢咽、避免辛辣刺激、戒烟限酒。上述食物虽好，也需根据个人体质选择。如长期胃部不适，应及时就医，切勿仅依赖食疗。

从今天起，把这9种养胃食物加入你的日常菜单，用温和的滋养，还胃一个舒适安稳的环境。胃好了，身体才会真正轻松有力！

（本文由AI辅助生成）