规律作息，避免熬夜；

舒缓压力，情绪稳定；

适度运动，维持健康体重。

结语

结节并不可怕，可怕的是忽视生活方式的细微影响。管住嘴，不是盲目忌口，而是科学选择——少碰促炎、高激素、高致癌风险的食物，多给身体“减负”与“修复”的机会。从今天开始，调整餐桌上的这4类食物，或许就是守护健康、远离癌变的第一步。

（本文由AI辅助生成）