一、饭前先喝汤：润滑肠道，促进消化

很多人吃饭时习惯“先吃后喝”，尤其是北方地区的朋友，觉得这样更有饱腹感。但其实，正确的顺序应该是“先喝汤，再吃饭”。

温热的汤水能起到以下几个作用：

温暖胃部，唤醒消化系统

润滑肠道，为食物通过做好准备

稀释胃液，促进后续食物的消化吸收

建议选择清淡的蔬菜汤、菌菇汤或小米汤等，避免过于油腻或咸味过重的汤品。