功效：养血补气、改善面色、增强体力

二、气虚体质型：总是提不起精神

✅ 主要表现：

容易疲劳、懒得说话

出汗多、声音小、免疫力差

对什么事都提不起兴趣

📌 原因分析：

气虚是指人体元气不足，脏腑功能减退，尤其以肺、脾、肾三脏为主，导致身体能量供给不足。

💡 调理建议：

推荐多吃山药来健脾益气：

山药性平味甘，适合体质虚弱、经常感冒的人群

可煮粥、炖汤或蒸熟食用，有助于恢复精力与活力

三、阳虚体质型：手脚冰凉，怕冷怕寒

✅ 主要表现：

四肢发冷、畏寒怕风

面色苍白、腰酸腿软

经常腹泻、消化不良、肚子胀

📌 原因分析：

阳气不足，温煦功能减弱，身体难以抵御外界寒冷，尤其是秋冬季节更明显。

💡 调理建议：

适合吃一些温补类食物：

如羊肉、牛肉、龙眼肉、核桃仁、黑芝麻、山药、栗子等

推荐食疗方：

当归生姜羊肉汤：温阳散寒、补血止痛

核桃山药茯苓糊：健脾暖胃、滋补肾阳

四、阴虚体质型：内热旺盛，失眠盗汗

✅ 主要表现：

午后潮热、夜间盗汗

手足心发热、口干舌燥

心烦失眠、大便干燥、食欲差

📌 原因分析：

阴液亏损，不能制约阳气，从而出现“虚火旺盛”的表现，常见于工作压力大、熬夜频繁的都市人群。

💡 调理建议：

适合多吃滋阴润燥的食物：

如银耳、莲藕、紫糯米、香菇、木耳、杏鲍菇等

推荐食疗方：

莲藕炖鸭汤：滋阴清热、养心安神

✅ 总结：懒，也许是身体真的“虚”了！