📖 5. 书画相伴

学习书法、绘画不仅能陶冶情操、丰富生活，还能锻炼大脑思维、预防认知退化。45岁以后不妨培养兴趣爱好，让生活充满乐趣和意义。

五、结语：45岁不是终点，而是新生活的起点！

45~59岁是决定未来健康状况的关键十年。与其等到疾病找上门才后悔莫及，不如从现在开始，调整饮食结构、改变不良习惯、注重心理调适、加强身体锻炼，为自己打造一个健康、快乐、有质量的中老年生活。

记住：健康掌握在自己手中，越早行动，受益越多！