医生忠告：45岁以后，5件事不能马虎

1. 避免情绪波动

生气、郁闷会导致情志失调，在中医看来，这容易引起肝胆失和、肝郁等问题。如果肝胆失和，疏泄不利，身体就会出现各种问题，积攒多了甚至可能引发癌症。乳腺癌的高发与肝气不舒有直接关系，而压力大正是导致这一问题的重要原因。

2. 坚持适度锻炼

生命在于运动，通过锻炼可以增强体质、提高免疫力，有效抵御癌症的发生。研究表明，强大的免疫系统不仅能预防癌细胞的形成，还能在患病后帮助缩短病程，加快康复速度。但要注意的是，锻炼要把握好度，避免过度或三天打鱼两天晒网。

3. 定期体检，早发现早治疗

早期发现肿瘤最主要的方法就是定期体检，建议每年至少进行一到两次全面检查。有些肿瘤隐蔽性较高，偶然一次体检未必能发现。例如，早期肺癌可能只有一半患者是通过胸片、X线或痰液检查发现的，增加体检次数有助于提高早期发现的机会。

4. 戒烟限酒，远离致癌因素

吸烟和饮酒都是伤害身体的行为。过量酒精可能导致口腔、咽喉、食道、肝癌和乳腺癌等；而长期吸烟则会损伤肺部，导致肺癌，还可能引发膀胱癌、食道癌、咽喉癌等多种癌症。为了健康着想，应尽早戒烟限酒。

5. 保持健康体重，降低癌症风险

研究显示，超重会显著提高患肠癌、乳腺癌、肝癌、前列腺癌等10类癌症的风险。据世界卫生组织数据，全球每年约有50万起成年人癌症新病例与超重或肥胖有关，占全球癌症病例总数的3.6%。脂肪过多不仅会产生促癌的“生长激素”，还会引发慢性炎症反应，从而促进癌症发展。