四、谁适合吃？谁要少吃？

✅ 适合人群：

学生、脑力工作者

中老年人、三高患者

更年期女性、骨质疏松者

素食者、免疫力低下者

⚠️ 慎食人群：

急性胃炎、肠炎患者（难消化）

痛风发作期（嘌呤较高）

甲状腺功能异常者（大量摄入可能影响碘吸收，适量可食）

✅ 温馨提示：每天摄入30–50克黄豆或等量制品即可，过量可能引起腹胀。

结语

一颗黄豆，虽小却蕴藏天地精华。它不名贵，却比许多保健品更有效；它不张扬，却默默守护着亿万家庭的健康。

老祖宗说：“五谷为养，大豆为贵。”真正的养生，不在山珍海味，而在这一碗豆浆、一块豆腐、一盘豆芽的日常坚持。

从今天起，让黄豆重回你的餐桌——

每天吃点它，不是为了治病，而是为了不生病。

吃掉隐患，吃出元气，吃出一个健康长寿的人生。

（图片由AI辅助生成）