5. 养成健康生活习惯，筑牢防线

多喝水，不憋尿：充足的水分有助于冲刷尿路，预防尿路感染和结石。

规律作息，避免熬夜：长期熬夜会扰乱内分泌，影响肾脏修复。

适度运动，控制体重：肥胖是多种慢性病的温床，保持BMI在正常范围。

戒烟限酒：吸烟会加速肾功能下降，酒精增加肝脏和代谢负担。

结语

肾透析并非不可阻挡的命运。它更像是一场可以提前预警并规避的“健康风暴”。做好这5件事——定期检查、控好“三高”、科学饮食、慎用药物、健康生活——看似平凡，却是守护肾脏最坚实的盾牌。从今天开始，把这5件事融入日常生活，你的每一次选择，都在为远离透析、拥抱健康未来投票。记住，最好的治疗，永远是预防。

（本文由AI辅助生成）