长期12点后睡，身体正在承受不可逆伤害
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睡前1小时应尽量远离手机等电子设备，可以通过阅读、冥想或温水泡脚来放松身心。
如果偶尔不得不熬夜，次日可通过分段补觉、补充富含蛋白质和维生素的食物以及适度舒缓运动来进行科学补救。
健康是生命的基石，只有尊重身体的自然节律，才能拥有充沛的精力和长久的活力。
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