其实，现在的很多朋友的饮食习惯、生活习惯不太在意。喜欢吃辛辣甜腻等味道厚重的食物，这也是高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病逐渐年轻化的重要原因。

早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

人在日常饮食中应以五谷杂粮为主食，不可过食精细；以水果、坚果辅助，补充杂粮主食之不足；以高热量、高蛋白的肉类增强体质；以富含各种微量元素的蔬菜作为营养的补充。指出了平衡饮食才能补益精气、充养身体。

第三，衣着服饰也能体现养生的思想。《黄帝内经》中提倡穿衣要顺应四时变化，“食饮衣服，亦欲适寒温，寒无凄怆，暑无出汗”，这句话非常经典。

在服装上应追求其最本质的功用：蔽体、防寒、御风、避暑。以舒适为主，现在很多人的服饰穿着以样式为主，为了好看，严寒冬日露腰、露脚踝，长此以往，年老正气虚衰之时，病症就逐渐显现。

养生的理想状态是“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，遵从四时阴阳变化，调摄精神、有规律地饮食起居，就能活至理想寿命。

我们在现实生活中，不一定能完全做到这样的理想状态，但不妨以此为目标保养身体，提高生活质量。