再者，洗漱时，我们可以看舌苔。

中医学认为“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头可以敏感地反映我们身体的健康情况。一般情况下，健康的舌淡红而润泽，但如果舌苔白厚，滑而湿润，则说明体内有寒气；舌苔粗糙或很厚、又黄又腻，则说明体内湿热；舌质赤红无苔，那么，当心，已经体热伤阴了。

此外，吃饭时，我们可以看食欲。

吃饭时观察一下食欲。到了吃饭的时候没有饥饿的感觉，而且没有食欲；或者稍食即饱，胃脘胀闷不适；或者在吃饭过程中隐隐有恶心感，时有嗳气泛酸；或平素口中有异味，口中有甜腻或酸苦味觉，则说明中焦脾胃运化失司，湿邪内蕴了。

最后，头发爱出油、面部油亮多疮、皮肤瘙痒出水疱、睡觉流口水、会阴部潮湿等也是湿邪藏于体内的征兆。

学会四招正确养生祛湿

湿气重的人常常会有身体沉重、四肢乏力等症状，但可以肯定的是祛湿也并非无法解决。彭文波建议，可以从4方面入手。