选对运动项目：秋冬锻炼应以舒缓、中低强度为主。推荐快走、太极拳、八段锦等项目。尽量避免爬山、爬楼梯、仰卧起坐以及需要憋气发力的运动，以免增加膝关节负担或引发心脑血管意外。

注意保暖与补水：出门戴好帽子和围巾，保护好头部和颈部。运动前后记得少量多次地喝温水，降低血液黏稠度，预防血栓形成。

锻炼本身是好事，但对于老年人来说，顺应自然规律、避开危险时段，才能真正达到强身健体的目的。