一、早晨：唤醒身体，开启元气满满的一天

早晨是阳气生发的时候，也是人体从静到动的转折点。此时养生重在调养阳气、疏通气血、激活脏腑功能。

✅ 起床不宜过早，动作要缓慢

建议早上6点左右起床即可，不要起得太早。醒来后不要马上坐起，可以在床上平躺5分钟，做些简单的伸展运动或伸个懒腰，帮助身体从睡眠状态平稳过渡到清醒状态。

突然起床容易引起血压波动，尤其是中老年人，可能会诱发心脑血管意外。