一、酒精：伤肝又扰眠

很多人喜欢在晚饭时小酌一杯，或是在聚会中饮酒助兴。但酒精进入人体后，会刺激中枢神经系统，导致大脑兴奋，使人难以入睡或睡眠质量下降。

更严重的是，长期晚上饮酒会给肝脏带来沉重负担，久而久之可能引发脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化等疾病。因此，晚餐时尽量不饮酒，尤其避免空腹饮酒和过量饮酒。