常见的一级致癌物包括：

烟草与酒精

槟榔

黄曲霉毒素

幽门螺杆菌

苯并芘（烧烤、油炸食物中常见）

这些致癌物质广泛存在于我们的生活中，即使不会立刻致病，也会对身体健康造成长期威胁。因此，建议大家尽量避免接触这些危险因素。

同时，养成良好的生活习惯也是防癌的关键：

不熬夜：保持规律作息，有助于增强免疫力；

不久坐：多运动促进血液循环，降低患癌风险；

不经常生气：情绪压力会影响内分泌和免疫系统；

坚持锻炼：每周至少150分钟中等强度有氧运动；

定期体检：尤其关注家族中有癌症史的人群。

结语：癌症并非不可预防，关键在于“早”与“防”

虽然癌症令人恐惧，但它并不是毫无征兆地降临。很多癌症在早期都会通过身体的某些异常表现“释放信号”，尤其是颈部的变化，常常是重要的提示。

与其等到疾病发生才去应对，不如从现在开始就做好预防工作——远离致癌物、调整生活方式、定期体检，把健康牢牢掌握在自己手中。

记住：癌症并不可怕，可怕的是我们对它的无知与忽视。 提高警惕，科学防癌，才能真正守护我们的生命健康。