从这些好处不难看出，多走路在一定程度上确实有助于延长寿命。然而，若想真正实现健康长寿，仅靠走路远远不够。尤其是50岁之后，身体机能逐渐衰退，心脑血管疾病等健康隐患增多，此时除了适当运动，还需做好以下三件事。

不同年龄段养生方式各异。40岁之前，身体处于相对较好的状态，适合经常锻炼，为健康打下坚实基础；40 - 50岁之间，身体开始出现一些变化，此时应减少运动时间，避免剧烈运动，防止过度消耗身体；而50岁之后，身体机能明显下降，更应注重养护身体，减少运动锻炼的强度和频率。

第一件事是保持稳定的情绪。50岁后，高血压等心脑血管疾病发病率上升，情绪波动会对心脑血管产生极大影响，不利于血压稳定。因此，要学会控制情绪，保持平和心态，避免生气、焦虑等负面情绪，这对维护心脑血管健康至关重要。

第二件事是坚持泡脚。脚部穴位众多，被誉为“人体的第二心脏”。泡脚能促进脚部血液循环，温暖身体，缓解疲劳，还能提高睡眠质量。每晚临睡前，打一盆热水，将双脚浸泡其中20分钟左右，长期坚持，对身体大有裨益。