长期低碳饮食或增加早死风险

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总结

碳水化合物不是肥胖的罪魁祸首，也不是健康的敌人。科学摄入碳水，搭配合理的蛋白质和脂肪，保持能量平衡，才是长久之计。

与其盲目追求“无碳饮食”，不如学会选择正确的碳水来源。这样既能享受美食，又能保持好身材，还能为健康加分。记住：减肥的目标不是瘦下来，而是活得更久、更好！

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