✅ 改善消化系统

《南怀瑾的最后100天》中提到一种名为“乞丐蹲”的传统蹲法，被认为对胃病有良好的调理作用。饭后坚持练习，有助于促进胃肠蠕动，加速食物消化，尤其适合饭后腹胀、食欲不佳者。

✅ 有益心肺健康

下蹲时，血液回流加快，有利于心肺供血，增强心肺功能。同时还能降低血脂、预防动脉硬化，减少冠心病和脑中风的风险。

✅ 燃脂塑形

蹲姿能锻炼大腿、小腿、腰腹等多个肌群，是很好的燃脂运动，对于减脂塑形、提高身体协调性非常有帮助。