睡眠质量提高，入睡更快、醒后更精神

肾气充足，精力充沛，手脚不再冰凉

排毒顺畅，皮肤变好、气色红润

腰腿灵活，关节疼痛减少

抵抗力增强，感冒次数明显减少

结语：养生不在贵，而在坚持！

这两个睡前小动作，不需要任何器械，也不需要特殊场地，坐着、躺着都能做，零副作用、老少皆宜。每天花5分钟，就能为身体打下坚实的健康基础。

与其花钱买保健品，不如每天抽出一点时间，为自己和家人做点真正有用的事。