尽管球类运动没有直接显示出降低死亡风险的效果，但其带来的全面健康益处不容忽视。

第4名：跑步

跑步是最普遍也最容易进行的运动之一。研究表明，跑步能显著降低45%的心脑血管疾病风险，并且有助于强化下肢力量，尤其适合预防老年人跌倒。

对于那些想要保持活力的人来说，慢跑是一个非常不错的选择。