在健身圈里，你一定听说过“有氧运动”这个词。它被广泛推荐为减肥、塑形、提升心肺功能的最佳选择。但你知道吗？什么是有氧运动、怎么判断自己是否真的在做有氧运动，其实背后有一套科学的原理。

今天我们就来揭开“有氧运动”的神秘面纱，带你从能量代谢到强度控制，全面了解这项看似简单却非常重要的训练方式。

一、什么是有氧运动？从“燃烧汽油”说起

我们可以把人体比作一辆汽车，运动时就像发动机在运转，也需要“燃料”和“氧气”。