疾病信号

当出现以下八大信号时，可能意味着你已经患上颈椎病：

脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛；

颈部活动受限，仰头、低头、左右转头范围减小；

头晕目眩、耳鸣、恶心呕吐、眼睛干涩；

失眠多梦、记忆力下降；

手臂无力、手指麻木、反复落枕；

肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退；

有时走路无力，大小便困难；

心律不齐，类似心绞痛的症状。

如何预防

为了预防颈椎病的发生，日常生活中可以采取以下措施：

摇头晃脑：通过脑袋围绕脖颈做圆周运动来放松颈部肌肉。

米字操：想象面前有一张白纸，用下巴在空中书写“米”字。

左顾右盼上下看：站在垂直十字中心，左右上下转动头部。

10点10分操：双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气。

扩胸运动：有助于缓解颈椎压力。

如何治疗

一旦确诊为颈椎病，可以通过以下方法进行治疗：

调整饮食：增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆类、鱼虾等。

正确的睡姿：建议采用仰卧或侧卧，避免俯卧。

纠正不良姿势和习惯：保持自然放松的坐姿，定时变换体位。

合适的枕头：选择柔软的圆形枕头，高度约为10~15厘米，放置于脖子后方以支撑颈椎曲度。