从准备到训练再到拉伸，一篇讲清楚健身房怎么练才有效！
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只要掌握了正确的流程和方法，每个人都能在健身房收获属于自己的改变！
转发这篇文章，提醒刚入门的小伙伴：别再空有一张健身卡，却不知从何开始！跟着这个流程练起来吧！
——来自一位希望你越来越强的健身伙伴
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