✅ 建议：

每天坚持跑步15~30分钟，有助于促进肠胃蠕动，加快排气；

如果没有时间跑步，可以尝试提肛运动：站立或坐着，缓慢收缩肛门5秒后放松，重复10~15次为一组，每天2~3组。

这两种方法都能有效改善肠道功能，预防和缓解胀气问题。

🌡️ 第二招：腹部热敷或贴暖宝宝驱寒

秋冬季节，气温骤降，很多人会因腹部受寒而出现胀气、隐隐作痛等症状。中医认为，“脾胃喜温恶寒”，一旦寒气入体，就会影响脾胃运化功能，导致胀气频发。