更重要的是，运动可以增强心肺功能、提高线粒体活性、促进神经系统的灵活性，这些因素共同作用，使我们的身体保持年轻状态。

二、防衰老的7种黄金运动推荐

1. 瑜伽：激活大脑与身体的连接

瑜伽不仅是一种柔和的锻炼方式，还能通过四肢的交叉动作，加强左右脑之间的联系，提升神经系统协调性。长期练习可增强身体柔韧性、平衡感，并让思维更加敏捷，是抗衰老的理想选择。