秋意渐浓，天气转凉，空气干燥，不少人开始出现口干舌燥、皮肤干痒、喉咙不适、食欲不振等问题。此时，与其选择高糖高脂的加工零食，不如顺应节气，挑选一些天然、应季、有滋补作用的小零食。它们不仅满足口腹之欲，更能润肺防燥、健脾养胃，为秋冬健康打下基础。

以下这6款秋季“黄金小零食”，值得你列入养生清单。

1. 核桃：补肾润肺，健脑抗燥

秋季燥邪当令，易伤肺阴，而核桃性温味甘，入肺、肾经，有“补气养血、润燥化痰、温肺定喘”之效。现代研究也表明，核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，有助于保护心脑血管、延缓衰老。

养生吃法：每天3-4颗，原味食用最佳，避免油炸或加糖。

2. 板栗：健脾养胃，秋季“干果之王”

俗话说“七月杨桃八月楂，九月栗子笑哈哈”。板栗是秋季最具代表性的时令坚果，中医认为其有健脾补肾、强筋活络的功效，特别适合脾胃虚弱、食欲不振、腰膝酸软者。（本文由AI辅助生成）