在快节奏的现代生活中，越来越多人开始关注“轻养生”方式，而枸杞子泡水，正是其中简便又高效的经典选择。这味看似普通的红色小果，实则蕴藏着千年中医推崇的滋补之力。坚持每天用枸杞泡水饮用，不仅能润养身心，还能带来多重健康益处。

一、养肝护肝，缓解疲劳

中医认为“肝主藏血，开窍于目”，而枸杞子性平味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代人长期熬夜、用眼过度、压力大，容易导致肝血不足、眼睛干涩。每日用10–15粒枸杞泡水，有助于滋养肝阴，改善因肝虚引起的疲劳、头晕、视力模糊等问题。

二、明目亮眼，呵护双眼

枸杞富含玉米黄质和β-胡萝卜素，这两种成分是视网膜黄斑区的重要抗氧化物质，能有效过滤蓝光、减缓视疲劳。对于长时间面对电脑、手机的上班族和学生党来说，一杯温热的枸杞水，堪称“天然护眼茶”。

三、增强免疫，延缓衰老

枸杞含有丰富的多糖类物质（LBP），研究证实其具有调节免疫、抗氧化、抗自由基的作用。长期饮用有助于提升机体抵抗力，减少感冒频次，同时延缓细胞老化，让皮肤状态更显红润有光泽。（本文由AI辅助生成）