推荐做法：陈皮白萝卜汤（简单3步）

材料：

白萝卜 300克（去皮切块）

陈皮 5克（约1小瓣，提前用温水泡软）

生姜 2片（可选，增强温中效果）

清水 800毫升

盐少许（调味即可，勿多）

做法：

白萝卜切滚刀块，陈皮刮去内膜（减少苦味），生姜切片；

所有材料入锅，大火煮沸后转小火炖30分钟；

关火前加少许盐调味，喝汤吃萝卜。

食用建议：

饭后1小时饮用，每周2–3次；

积食当天可连服1–2次，见效较快；

脾胃虚寒者可加2颗红枣同煮，中和凉性。

哪些人特别适合这道“消食菜”？

吃完火锅、烧烤后腹胀打嗝的人；

孩子挑食、舌苔厚、口气重的家长可少量喂汤；

老年人消化功能弱、常感“胃里堵得慌”者；

节日期间饮食不节后的“清肠调理餐”。（本文由AI辅助生成）