四、晨起口苦、面部暗沉或长痘

肝胆互为表里，肝火旺盛常波及胆腑，导致胆汁上逆，引发晨起口苦；同时，肝郁化火可致毒素堆积，反映在皮肤上便是面色发黄、暗沉无光，或在额头、两颊反复长痘。

养肝护肝，从放下手机开始

设定“数字宵禁”：每晚睡前一小时远离电子设备，让身心进入放松状态。

调暗灯光，避免蓝光刺激：如必须使用手机，开启护眼模式并调至最低亮度。