晚饭后在广场上散步，经常能听到中老年人的对话：

“我这腰一弯就起不来，抱孙子胳膊疼得厉害，是不是缺乏锻炼啊？”

“别练了，万一把骨头扭了、伤着了，那可不划算。”

确实，随着年龄增长，身体就像一台用了几十年的老机器，各种“零件”开始老化：关节疼痛、腿脚不便、心慌气短……这让很多中老年朋友陷入纠结：运动吧，怕伤身；不动吧，又怕身体越来越差。