近年来，“轻断食”作为一种健康生活方式风靡全球。它并非传统意义上的“绝食”，而是一种科学安排饮食节奏的方法，通过合理控制进食时间与热量摄入，达到减重、改善代谢、提升身体机能的目的。

但需要注意的是：轻断食虽好，却不适合所有人，盲目尝试可能适得其反。今天我们就来聊聊什么是轻断食，它的益处有哪些，以及哪些人要谨慎尝试。

一、什么是“轻断食”？

轻断食，也叫“间歇性断食”，并不是完全不吃东西，而是在正常饮食的基础上，有规律地减少进食量或调整进食时间，从而让身体进入一种“修复模式”。