人老了，不怕白发增多、皮肤松弛，最怕的是腿脚不灵便。腿部健康，直接影响着我们的行动能力、生活质量，甚至寿命长短。

美国《预防》杂志曾总结出多项长寿迹象，“腿部肌肉有力”赫然在列。丹麦哥本哈根大学的研究也指出：无论年轻人还是老年人，只要两周不动，腿部肌肉力量就会下降三分之一，相当于衰老了40至50年！

这说明了一个残酷的事实：腿一弱，全身衰；腿一强，寿命长。

腿是人体的“承重墙”+“交通枢纽”