科学运动,让晚年更精彩
大字号
此外,老年人的心肺功能和肌肉力量都有所下降,锻炼时间应根据个人生物钟、作息习惯、季节变化以及空气质量来决定,遵循“顺应自然、安全第一”的原则。
误区二:得了骨质疏松就不能运动?
不少人被诊断为骨质疏松后就完全停止了运动,担心骨折风险。其实,规律而适度的运动不仅不会加重病情,反而有助于增强骨骼强度,降低骨折风险。
适当的负重运动如散步、慢跑、太极拳等,可以促进骨密度增长,同时还能预防肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。
此外,老年人的心肺功能和肌肉力量都有所下降,锻炼时间应根据个人生物钟、作息习惯、季节变化以及空气质量来决定,遵循“顺应自然、安全第一”的原则。
误区二:得了骨质疏松就不能运动?
不少人被诊断为骨质疏松后就完全停止了运动,担心骨折风险。其实,规律而适度的运动不仅不会加重病情,反而有助于增强骨骼强度,降低骨折风险。
适当的负重运动如散步、慢跑、太极拳等,可以促进骨密度增长,同时还能预防肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。
相关
阅读108
相关
阅读103
相关
阅读102
阅读18
阅读18
阅读23
阅读16
阅读19
阅读17
阅读22
阅读13
阅读12
阅读17
阅读28
阅读20
阅读26
阅读19
阅读20
阅读31
阅读23
阅读25
阅读15
阅读27
阅读21
阅读29
阅读28
阅读27
阅读26
阅读24
阅读22
阅读34
阅读32
阅读20
阅读40
阅读29
阅读20
阅读33
阅读28
阅读22
阅读36
阅读34
阅读29
阅读40